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懷孕期間的營養補充不只對媽媽有益，更為了肚子裡的寶寶能夠健康成長，甚至贏在起跑點上。不過，長輩、鄰居或網路上推薦的各式營養品琳瑯滿目，到底該怎麼補充才能「一兼二顧」？婦產科醫師提供專業建議，準媽媽在懷孕前就應開始攝取充足葉酸打好基礎，懷孕初期則要特別增加「DHA攝取量」，有助寶寶「腦部」生長。
DHA是大腦、神經、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，在胎兒、嬰幼兒、兒童、青少年大腦以及視覺系統發育過程中，占有重要地位。晨芳婦產科診所院長孫晨芳醫師指出，人體無法自行合成DHA，必須從外界攝取，包括食物以及營養品，尤其針對懷孕的媽媽，DHA更是不能缺少的關鍵營養素。
孫晨芳強調，DHA從懷孕初期即應充分補充，是啟動小朋友腦部發育的關鍵，攝取充足DHA的孩子，認知能力、學習力以及視力發展等表現均優於一般兒童，為「贏在起跑點上」的具體證明。不過，單靠食物無法每日平均補充到足量的DHA，加上許多孕媽媽食慾不佳，更無法獲得均?飲食與營養。因此建議孕婦從懷孕初期起，即可透過額外補充孕婦專用維他命或營養素獲得充足DHA，為寶寶生長打好基礎。
孫晨芳並指出，DHA除了有助寶寶腦力發展，對於視力也相當重要，現代人3C產品不離身，多補充DHA不只對小朋友有益，對媽媽的幫助也很大，可減緩視力老化或模糊。
不過孫晨芳提醒，傳統觀念總認為魚油含有的DHA較豐富，但近年研究卻對深海魚遭重金屬汙染的疑慮越來越高，因此建議媽媽，攝取植物性DHA較為安全，又以植物性DHA的「藻油」最受推薦。他建議，日常飲食即應多食用南瓜、海帶等富含DHA的食物，在均衡飲食下，額外補充藻油DHA即可萬無一失。
孫晨芳並呼籲媽媽們，在哺餵母乳期間也應持續補充DHA，讓肚子裡的寶寶更能獲得充分攝取，健全腦力以及視力發展。
▲醫師提醒，近年研究指出魚油DHA可能有海洋重金屬汙染等風險，因此屬於植物性DHA的「藻油」，成為孕婦營養補充的熱門新選擇。（圖／孫晨芳醫師提供）
至於葉黃素、膽素、葉酸、鈣以及鐵等營養素也對懷孕婦女相當重要。其中葉黃素不僅能輔助視覺發展，補充膽素還能促進DHA的吸收。孫晨芳也補充，像葉酸有助嬰兒神經系統發育，最好從懷孕前即開始打底補充。和DHA相同的是，葉酸和DHA在懷孕初期都可以持續食用，為寶寶的大腦成長、神經系統發展打下最好的基礎。
世大運網球男單金牌莊吉生，在近期終於寫下自己代表台灣打世大運的心路歷程，他說：「這是生命中最瘋狂的兩個星期」，也坦承為了世大運，他必須放棄打美網的夢想，但他選擇了代表家鄉台灣出賽，也體驗了一段不可思議的驚人旅程。
以下為莊吉生翻譯全文：
這可能是我生命中最瘋狂的兩個星期，當下許多的正負面情緒，神經質，疑惑，焦慮，壓力，沮喪，快樂，興奮和最後的解脫。
現在我有較多的時間能好好整理心情並與大家分享我的心路歷程。
回台灣參與世大運前我必須做出一個困難的決定。
1.美國公開賽，我最喜歡同時也是童年的夢想錦標賽
2.在家鄉代表台灣參加大學運動會（迷你奧運）挑逗陰蒂
我選了後者。
因為這是個難得的機會，錯過這次我可能永遠不會再代表台灣參賽且在國人面無線跳蛋前贏得金牌。
大家可能不知道我腦中的想法是什麼，但其實整個2週我都是在極度壓力下度過的。
回到台灣我才真正了解世界大學運動會的規模，以及在台灣獲得金牌的意義。
跳蛋 遙控在整個運動會期間有許多的狀況，像是我有幾個隊友食物中毒，所以我們的教練都非常擔心並嚴格要求我們不要在運動員村外面吃飯，
以及與台灣炎熱的氣候抗戰也是另一個難題。
我好幾場比深川鈴賽都在當日最高溫的時候進行，真的分秒考驗我的體力與耐力。
隨著賽會進行開始進入後期後，我們的隊員人數越來越少。
在此同時，最大的壓力來了。
當我打進準決賽的時候，我們隊中的所有男隊員都止步，只剩下我，所以我的單打比賽結果會決定我們是否能夠得到團體賽金牌。
在整個賽事中，有很多外界的聲音告訴我，"我們都靠你了！" "你可以為台灣贏得金牌！" 儘管我試著保持平常心，但我還是感受到壓力的存在。
所以現在我對於總是處於媒體關注的運動員更是尊重，因為外界的影響力很大，這些聲音有好有壞。然而，這些運動員都能夠不在意這一羽?美晴切，只關注他們所需要的，這是我需要學習的課題。
而在所有的壓力之下，這真的是一個令人難以置信的兩個星期。我從來沒有在這麼多人面前比賽過。我從來沒有在我的網球生涯中受到潤滑液 推薦 過敏這麼多的支持。任何時候我失誤丟分，球迷總是用熱情的加油讓我重拾活力。我真的相信，如果不是球迷為我加油歡呼，我不會贏得這面金牌。
贏得金牌之後的日子也是我從來沒有經歷過的。
我從來沒有在場外這麼忙碌過，從一個採訪到下一個採訪，會見我們台灣的總統，吉普車遊行，甚至到福斯體育台擔任球評這些都是我不曾有過的體驗。我感受到聚光燈在我的身上，這是一個我必須用謙虛的態度去面對的經驗。
作為一名運動員，我會說這是個身心都需要非常自律的工作。
很多時候，一名運動員會獲得所有的榮耀和讚美, 但真正該得到掌聲的不僅僅是只有運動員一人，還需要一個完整的團隊才能到達他/她現在的位置。像是教練，體能專家，物理治療師，醫生和其他的工作人員，甚至更多更多。
世界大學運動會經歷了多年的規劃與籌備，幕後的所有工作人員努力的讓賽會可以順利的進行，讓我們運動員們可以在國人面前表現我們多年來的努力。
沒有主辦單位和所有志工，運動員甚至不會有這個機會在這世界大學運動會這偉大舞台的上追逐榮耀。
謝謝所有為此努力的人，我也會更加油！
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